[www.keralites.net] Health : Baby Special -- കുഞ്ഞ് നന്നായി ഉറങ്ങാന്‍ ഇതൊക്കെ ശ്രദ്ധിക്കാം.

ഉണ്ണീ വാവാവോ...
ഡോ.എം.നാരായണന്‍

കുഞ്ഞ് നന്നായി ഉറങ്ങാന്‍ ഇതൊക്കെ ശ്രദ്ധിക്കാം...
കുഞ്ഞിനെ താരാട്ടു പാടി ഉറക്കുന്നതുകൊണ്ട് എന്തെങ്കിലും ഗുണമുണ്ടോ?

കുഞ്ഞുങ്ങളെ ഉറങ്ങാന്‍ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് സംഗീതം. താരാട്ടു കേള്‍ക്കുമ്പോള്‍ കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയുന്നതായും അവരില്‍ മാനസികസമ്മര്‍ദം കുറയുന്നതായും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. താരാട്ടു കേട്ടുറങ്ങുന്ന നവജാതശിശുക്കള്‍ പാലു കുടിക്കുന്നതില്‍ കൂടുതല്‍ താത്പര്യം കാണിക്കുന്നതായും നന്നായി വളരുന്നതായും ചില പഠനങ്ങളില്‍ തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. മാതാപിതാക്കള്‍ പാടുന്ന താരാട്ടാണ് അവര്‍ കൂടുതല്‍ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. വേദനകൊണ്ട് കരയുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങളെ തോളത്തു കിടത്തി പാടിയുറക്കുന്നതു കണ്ടിട്ടില്ലേ? സംഗീതം ഒരു വേദനസംഹാരി കൂടിയാണ്.

ഉറക്കത്തില്‍ മൂത്രമൊഴിക്കുന്ന ശീലം ഒഴിവാക്കാന്‍ എന്തു ചെയ്യും?

കുട്ടികള്‍ ഉറക്കത്തില്‍ മൂത്രമൊഴിക്കുന്നത് അസാധാരണമല്ല. അഞ്ചു വയസ്സുകാരില്‍ അഞ്ചു ശതമാനം പേരും 10 വയസ്സുകാരില്‍ മൂന്നു ശതമാനം പേരും ഉറക്കത്തില്‍ മൂത്രമൊഴിക്കുന്നവരാണ്. സന്ധ്യാസമയത്ത് കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക, ഉറങ്ങുന്നതിനു മുന്‍പ് മൂത്രം ഒഴിപ്പിക്കുക, അലാറം വെച്ച് ഉണര്‍ന്ന് മൂത്രമൊഴിപ്പിച്ച് ശീലിപ്പിക്കുക എന്നീ മാര്‍ഗങ്ങളിലൂടെ ഈ സ്വഭാവം മാറ്റിയെടുക്കാം. മരുന്നുപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സയും ലഭ്യമാണ്.

കിടപ്പുമുറി ഒരുക്കുമ്പോള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെ?

കുട്ടികളുടെ കിടപ്പുമുറി ഉറങ്ങുന്നതിനു മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നതാവണം. കിടക്കയിലിരുന്നു കളിക്കുന്നതും പഠിക്കുന്നതും നല്ലതല്ല. കളിപ്പാട്ടങ്ങള്‍, ടിവി തുടങ്ങിയവ ഒഴിവാക്കാം. നല്ല വെന്റിലേഷന്‍ വേണം. കൂടിയ ചൂടും തണുപ്പും ഉറക്കത്തിന് തടസ്സമാകും. കൊതുകുശല്യം ഒഴിവാക്കാന്‍ ജനലുകളില്‍ നെറ്റ് അടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മുറിയില്‍ നേരിയ വെളിച്ചം മാത്രം മതി. മാതാപിതാക്കളുടെ കൂര്‍ക്കംവലിയും കുട്ടികളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താം. കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി ഇടയ്ക്കിടെ മാറ്റുന്നതും നല്ലതല്ല.

ദീര്‍ഘനേരം ഉറങ്ങുന്നതുകൊണ്ട് ദോഷമുണ്ടോ?

അമിതമായ ഉറക്കം ഒരു രോഗലക്ഷണമാണ്. നാര്‍കോലെപ്‌സി, തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങള്‍, അമിത വ്യായാമം എന്നിവ ഉറക്കക്കൂടുതലിന് കാരണമാകാം. അപസ്മാരം, ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ തുടങ്ങിയ മെറ്റബോളിക് രോഗങ്ങള്‍ എന്നിവയും കുട്ടികളുടെ ഉറക്കക്കൂടുതലിന് കാരണമാകാം.

ശരിയായ ഉറക്കം കിട്ടാന്‍ എന്തൊക്കെ ശ്രദ്ധിക്കണം?

ഉറങ്ങുന്നതിനു ഒന്നുരണ്ടു മണിക്കൂര്‍ മുന്‍പാണ് ഭക്ഷണം നല്‍കേണ്ടത്. വൈകുന്നേരങ്ങളില്‍ കാപ്പി കുടിച്ചാല്‍ ഉറങ്ങാന്‍ താമസിക്കും. ഏത്തപ്പഴം, പാല്‍, തേന്‍, ഓട്‌സ്, ചെറിപ്പഴം തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങള്‍ ഉറങ്ങാന്‍ സഹായിക്കും. വൈകീട്ട് കളിക്കാന്‍ വിടുന്നത് എളുപ്പം ഉറങ്ങാനുള്ള ഒരു മാര്‍ഗമാണ്. പകല്‍സമയത്ത് കൂടുതല്‍ നേരം ഉറങ്ങിയാല്‍ രാത്രി ഉറക്കം കുറയും. അതുകൊണ്ട് പകലുറക്കം അല്‍പനേരം മതി.

രാത്രി നന്നായി ഉറങ്ങുന്നത് ബുദ്ധിപരമായും മാനസികമായുമുള്ള വളര്‍ച്ചയെ സഹായിക്കുമെന്ന് പറയുന്നത് ശരിയാണോ?

നല്ല ഉറക്കം ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങള്‍, പ്രത്യേകിച്ചും തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങള്‍ വിശ്രമിക്കുന്നത് ഉറങ്ങുമ്പോഴാണ്. തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങളുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. കൂടുതല്‍ സമയം ഉറങ്ങുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ബുദ്ധിശക്തി കൂടുതലായിരിക്കും.

ഉറങ്ങുമ്പോള്‍ നാപ്കിന്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നതുകൊണ്ട് ദോഷമുണ്ടോ?

ദീര്‍ഘനേരം നാപ്കിന്‍ ധരിപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. നനയുമ്പോള്‍ ഉടനെ മാറ്റണം. മലവും മൂത്രവും ദീര്‍ഘനേരം നാപ്കിനില്‍ ഇരുന്നാല്‍ മൂത്രത്തില്‍ പഴുപ്പ്, ത്വക് രോഗങ്ങള്‍ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം.

Source : Mathrubhumi.com

എന്നും നിങ്ങളുടെ കൂടെ ...
നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തായി ...
സതീഷ്‌ കുമാര്‍ ..എന്‍

---

www.keralites.net

__._,_.___

KERALITES - A moderated eGroup exclusively for Keralites...
To subscribe send a mail to Keralites-subscribe@yahoogroups.com.
Send your posts to Keralites@yahoogroups.com.
Send your suggestions to Keralites-owner@yahoogroups.com.

To unsubscribe send a mail to Keralites-unsubscribe@yahoogroups.com.

Homepage: www.keralites.net

Your email settings: Individual Email|Traditional
Change settings via the Web (Yahoo! ID required)
Change settings via email: Switch delivery to Daily Digest | Switch to Fully Featured
Visit Your Group | Yahoo! Groups Terms of Use | Unsubscribe

__,_._,___